Wenn wir abnehmen wollen, ist der erste Weg meist eine Diät. Die Medien sind voll davon und locken in der Regel mit einfachen Lösungen und schnellen Erfolgen.
Egal ob Wundersuppen, Detox-Kur, Brigitte, Atkins oder FDH – die meisten Diäten versprechen wahre Wunder.
Die Realität sieht jedoch meist anders aus.

Einige führen zumindest kurzfristig zum gewünschten Ziel – wir nehmen ab. Aber schon nach kurzer Zeit verfallen wir in alte Muster und der Jojo Effekt tritt schnell danach ein und wir nehmen wieder zu.

Um das zu vermeiden hilft eine Kombination aus Essen und Sport. Versuche ca. 300- 500kcal pro Tag einzusparen, achte auf deine Proteinzufuhr und bewege dich mehr.

Eine Kombination aus Kraft- und Ausdauersport hilft dir dabei Muskelmasse aufzubauen und Kalorien zu verbrennen.

Damit kommst du an dein Ziel.

Und wenn du mal Lust auf was Süßes hast, greife zu vollwertigen süßen Snacks. Die sättigen gleichzeitig und du isst nicht zuviel.

Tolle Rezepte gibts hier.