Die süße Versuchung??
Süßigkeiten, Bonbons und Schokoriegel, Kuchen, Waffeln und Teilchen stecken in der Regel voller Zucker. An manchen Tagen „brauchen“ wir diese „Nervennahrung“ um uns besser zu fühlen. Aber stimmt das wirklich? Was steckt dahinter? Macht Zucker süchtig? Und wie schaffe ich es weniger davon zu essen?
10 Minuten, die dein Leben verändern!
Setze dich bewusst mit deinem Süßigkeiten- bzw. Zuckerkonsum auseinander. Nimm dir die Vierfeldertafel zur Hand und notiere alle Vor- und Nachteile, die damit einhergehen, wenn du weiter machst wie bisher oder wenn du etwas änderst. In der nächsten stressigen Situation werden dir die ganzen Nachteile deines Handelns bewusst und du lernst dich anders zu entscheiden.
Und falls dich der Süßhunger doch mal überkommt? Greife auf bessere Alternativen zurück. Süßes kann neben Zucker auch andere wertgebende Inhaltsstoffe enthalten. Natürlich haben wir wieder viele, tolle Rezepte mit leckeren und gesunden Naschereien für dich zusammengestellt. Die versorgen dich mit allem was du brauchst, machen satt und glücklich. Probier`s gleich aus.
Probiere auch mal getrocknete Mangostreifen, Feigen mit Nüssen gefüllt oder Datteln mit Erdnusmus.
Auch im Handel gibt es mittlerweile tolle natürlich gesüßte Süßigkeiten. Schau dir die Zutatenliste genau an.
Tipps zum Stressabbau:
- Atemübungen reduzieren Stress: Mache 2-3 tiefe Atemzüge, wenn es mal wieder stressiger wird
- Bewegung schüttet Glückshormone aus: Ebenso wie Zucker sorgt auch Bewegung für die Ausschüttung von Glückshormonen. Dabei muss es kein Sport sein. Ein Spaziergang, ein paar Luftsprünge oder Kniebeugen, einfach mal zum Druckerraum laufen oder mit den Kindern spielen hilft auch schon.
- Heute schon gekuschelt? Wenn gerade niemand da ist, der dich umarmt, hilft es auch sich selbst zu umarmen oder mit einem Stofftier oder Haustier zu schmusen. Klopf dir doch einfach selbst auf die Schulter, weil du einen weiteren Tag ohne Süßigkeiten geschafft hast.
- Anti-Stress-Bälle: Nicht neu, aber effektiv. Anti-Stress-Bälle lösen Verspannungen, beschäftigen die Hände und machen glücklich.
- Nasche gesund und plane Snacks. In vielen Fällen greifen wir zum Schokoriegel, weil es schnell gehen muss und wir denken keine Zeit für eine Pause zu haben. Du könntest dann aber stattdessen auch einen richtigen Snack zu dir nehmen. Der macht dich satt und leistungsfähig. Hinterher meisterst du deinen Aufgaben mit Leichtigkeit. Tipps dazu findest du bei den Rezepten.